Méthode facile et gratuite pour maigrir

Le tableau ci-dessous est un tableau indicatif qui peut vous permettre de voir les calories que vous absorbez et ainsi vous aider à trouver l'équilibre entre les calories ingérées et votre dépense physique.

Les produits d'épicerie

• Farine d'avoine (100 grammes) 346 kcal
• Farine d'orge (100 grammes) 350 kcal
• Farine de blé complet (100 grammes) 350 kcal
• Farine de maïs (100 grammes) 324 kcal
• Farine de sarrasin (100 grammes) 364 kcal
• Farine de seigle (100 grammes) 339 kcal
• Farine de soja (100 grammes) 303 kcal
• Fécule de maïs (100 grammes) 360 kcal
• Huile d'arachide (100 grammes) 899 kcal
• Huile d'olive extra vierge (100 grammes)900 kcal
• Huile de colza (100 grammes) 900 kcal
• Huile de foie de morue (100 grammes) 900 kcal
• Huile de maïs (100 grammes) 900 kcal
• Huile de noix (100 grammes) 900 kcal
• Huile de paraffine (100 grammes) 1100 kcal
• Huile de pépins de raisin (100 grammes) 184 kcal
• Huile de poisson (100 grammes) 900 kcal
• Huile de soja (100 grammes) 900 kcal
• Huile de tournesol (100 grammes) 900 kcal
• Ketchup (1 cuillère à soupe) 90 kcal
• Levure alimentaire (100 grammes) 170 kcal
• Levure de boulanger (100 grammes) 260 kcal
• Manioc semoule cuite (100 grammes) 52 kcal
• Mayonnaise (100 grammes) 552 kcal
• Mayonnaise allégée (100 grammes) 394 kcal
• Moutarde (100 grammes) 134 kcal
• Pommes de terre flocon (100 grammes) 367 kcal
• Tapioca cuit (100 grammes) 210 kcal
• Tomate concentrée (100 grammes) 90 kcal
• Tomate sauce (100 grammes) 70 kcal

Les fruits

• Abricot sirop léger conserve 90 kcal
• Abricot frais (100 grammes) 43 kcal
• 1 verre de nectar d'abricot 89 kcal
• Abricot sec (100 grammes) 200 kcal
• Amande (100 grammes) 125 kcal
• Amande en poudre (100 grammes) 634 kcal
• Ananas en conserve (100 grammes) 64 kcal
• Ananas frais (100 grammes) 47 kcal
• Banane (100 grammes) 89 kcal
• Banane chips (100 grammes) 556 kcal
• Brugnon (100 grammes) 46 kcal
• Cassis frais (100 grammes) 50 kcal
• Cerise fraîche (100 grammes) 67 kcal
• Chataîgne grillée (100 grammes) 211 kcal
• Citron (100 grammes) 26 kcal
• Citrouille (100 grammes) 30 kcal
• Clémentine ou mandarine (100 grammes) 40 kcal
• Coing frais (100 grmmes) 27 kcal
• Datte sèche (100 grammes) 275 kcal
• Figue fraîche (100 grammes) 64 kcal
• Figue sèche (100 grammes) 240 kcal
• Figue de barbarie (100 grammes) 47 kcal
• Fraise (100 grammes) 34 kcal
• Framboise (100 grammes) 36 kcal
• Fruit de la passion (100 grammes) 62 kcal
• Fruit confit (100 grammes) 380 kcal
• Grenade (100 grammes) 60 kcal
• Groseille fraîche (100 grammes) 28 kcal
• Kiwi (100 grammes) 47 kcal
• Litchi en conserve (100 grammes) 68 kcal
• Litchi frais (100 grammes) 62 kcal
• Mandarine (100 grammes) 44 kcal
• Mangue (100 grammes) 56 kcal
• Melon (100 grammes) 34 kcal
• Mirabelle fraîche (100 grammes) 52 kcal
• Mûre fraîche (100 grammes) 33 kcal
• Mûre noire fraîche (100 grammes) 52 kcal
• Myrtille fraîche (100 grammes) 53 kcal
• Nectarine (100 grammes) 46 kcal
• Noisette (100 grammes) 650 kcal
• Noix (100 grammes) 670 kcal
• Noix de cajou salée (100 grammes) 600 kcal
• Noix de coco fraîche (100 grammes) 353 kcal
• Noix de coco sèche (100 grammes) 590 kcal
• Orange (100 grammes) 42 kcal
• Pamplemousse (demi) 45 kcal
• Papaye (100 grammes) 32 kcal
• Pastèque (100 grammes) 30 kcal
• Pêche (100 grammes) 41 kcal
• Poire (100 grammes) 50 kcal
• Poire au sirop (100 grammes) 57 kcal
• Pommes (100 grammes) 49 kcal
• Pommes en compote (100 grammes) 76 kcal
• Potiron (100 grammes) 31 kcal
• Pruneau sec (100 grammes) 161 kcal
• Quetsche (100 grammes) 57 kcal
• Raisin blanc frais (100 grammes) 69 kcal
• Raisin noir frais (100 grammes) 265 kcal
• Raisin sec (100 grammes) 53 kcal
• Reine claude fraîche (100 grammes) 52 kcal
• Rhubarbe cuite sucrée (100 grammes) 126 kcal
• Rhubarbe fraîche (100 grammes) 10 kcal

Les viandes

AGNEAU

• Collier navarin (100 grammes) 250 kcal
• Côte première (100 grammes) 249 kcal
• Côtelette grillée (100 grammes) 234 kcal
• Epaule maigre rôtie (100 grammes) 190 kcal
• Epaule rôtie cuite (100 grammes) 300 kcal
• Gigot rôti (100 grammes) 226 kcal
• Selle rôtie (100 grammes) 233 kcal

GIBIER

• Cerf (100 grammes) 116 kcal
• Chevreuil rôti (100 grammes) 174 kcal
• Biche (100 grammes) 116 kcal
• Faisan (100 grammes) 127 kcal
• Lapin de garenne (100 grammes) 133 kcal
• Lapin en ragoût (100 grammes) 192 kcal
• Lièvre (100 grammes) 100 kcal
• Perdreau (100 grammes) 115 kcal
• Perdrix (100 grammes) 115 kcal
• Pigeon rôti (100 grammes) 175 kcal
• Sanglier (100 grammes) 111 kcal

BOEUF

• Bavette (100 grammes) 152 kcal
• Araignée (100 grammes) 200 kcal
• Corned-beef (100 grammes) 275 kcal
• Faux-filet grillé (100 grammes) 166 kcal
• Entrecôte grillée (100 grammes) 203 kcal
• Filet (100 grammes) 180 kcal
• Jarret (100 grammes) 165 kcal
• Hampe (100 grammes) 200 kcal
• Noix rôtie (100 grammes) 184 kcal
• Onglet (100 grammes) 224 kcal
• Gîte (100 grammes) 300 kcal
• Macreuse (100 grammes) 242 kcal
• Flanchet cuit (100 grammes) 231 kcal
• Bouguignon (100 grammes) 197 kcal
• Bifteck (100 grammes) 148 kcal
• Boeuf Pot-au-feu (100 grammes) 240 kcal
• Rumsteck grillé (100 grammes) 116 kcal
• Steack haché (100 grammes) 125 kcal
• Tournedos (100 grammes) 200 kcal
• Boeuf bourguignon (100 grammes) 106 kcal
• Boeuf carottes (100 grammes) 91 kcal
• Boeuf aloyau (100 grammes) 266 kcal
• Carpaccio + huile (7grammes+10 grammes) 246 kcal
• Bison (100 grammes) 110 kcal
• Steack haché pur boeuf cru 5%mg (100 grammes) 129 kcal
• Steack haché pur boeuf cuit 5% mg (100 grammes) 160 kcal
• Steack haché pur boeuf cru 10% mg (100 grammes) 172 kcal
• Steack haché pur boeuf cuit 10% lg (100 grammes) 212 kcal
• Steack haché pur boeuf cru 15% mg (100 grammes) 204 kcal
• Steack haché pur boeuf cuit 15% mg (100 grammes) 251 kcal
• Steack haché pur boeuf cru 20% mg (100 grammes) 252 kcal
• Steack haché pur boeuf cruit 20% mg (100 grammes) 309 kcal
• Steack tartare (100 grammes) 160 kcal

VEAU

• Blanquette de veau (100 grammes) 140 kcal
• Foie de veau (100 grammes) 133 kcal
• Paupiette de veau (100 grammes) 242 kcal
• Veau carré (100 grammes) 170 kcal
• Veau cervelle (100 grammes) 156 kcal
• Veau côte cru (100 grammes) 143 kcal
• Veau escalope (100 grammes) 151 kcal
• Veau escalope grillée (100 grammes) 170 kcal
• Veau filet rôti (100 grammes) 160 kcal
• Veau foie cuit (100 grammes) 160 kcal
• Veau foie poêlé (100 grammes) 109 kcal
• Veau jarret sauté osso-bucco (100 grammes) 155 kcal
• Veau rognon (100 grammes) 107 kcal
• Veau rôti (100 grammes) 230 kcal

VOLAILLES

• Canard Rôti (100 grammes) 190 kcal
• Canard sauvage (100 grammes) 126 kcal
• Bouchée à la reine au poulet (100 grammes) 209 kcal
• Civet de lapin (1 portion) 848 kcal
• Confit foie de volaille (100 grammes) 355 kcal
• Dinde (100 grammes) 109 kcal
• Dinde cuisse et peau cuites (100 grammes) 155 kcal
• Dinde cuisse sans peau cuite (100 grammes) 108 kcal
• Escalope de dinde crue (100 grammes) 105 kcal
• Escalope de dinde sautée (100 grammes) 148 kcal
• Dinde rôtie (100 grammes) 144 kcal
• Dindonneau rôti (100 grammes) 260 kcal
• Foie de volaille (100 grammes) 169 kcal
• Foie gras (100 grammes) 447 kcal
• Graisse d'oie (100 grammes) 895 kcal
• Magret de canard (100 grammes) 132 kcal
• Oie rôtie (100 grammes) 274 kcal
• Pintade (100 grammes) 151 kcal
• Poule bouillie sans peau (100 grammes) 229 kcal
• Poule bouillie avec peau (100 grammes) 305 kcal
• Poule au pot (100 grammes) 300 kcal
• Poulet cuisse avec peau rôtie (100 grammes) 226 kcal
• Poulet viande et peau rôties (100 grammes) 161 kcal
• Poulet rôti (100 grammes) 161 kcal
• Quenelle de volaille (100 grammes) 197 kcal
• Quenelle de volaille fraîche (100 grammes) 200 kcal
• Quenelle de volaille en sauce conserve (100 grammes) 151 kcal

PORC

• Boudin blanc (100 grammes) 242 kcal
• Boudin noir (100 grammes) 410 kcal
• Poitrine de porc fumée (100 grammes) 304 kcal
• Poitrine de porc salée (100 grammes) 1200 kcal
• Porc carré (100 grammes) 330 kcal
• Porc en cotelettes grillée (100 grammes) 247 kcal
• Porc en échine rôtie (100 grammes) 243 kcal
• Porc en filet cuit (100 grammes) 153 kcal
• Porc lard maigre frais (100 grammes) 280 kcal
• Porc lard fumé (100 grammes) 670 kcal
• Porc palette (100 grammes) 300 kcal
• Porc pied (100 grammes) 342 kcal
• Porc poitrine (100 grammes) 246 kcal
• Porc travers braisé (100 grammes) 389 kcal

MOUTON

• Mouton côte (100 grammes) 300 kcal
• Mouton gigot (100 grammes) 225 kcal
• Mouton rognon (100 grammes) 147 kcal

CHEVAL

• Steack de cheval (100 grammes) 110 kcal

Les charcuteries

• Andouille (100 grammes) 236 kcal
• Andouille de Vire (100 grammes) 240 kcal
• Adouillette crue (100 grammes) 234 kcal
• Andouilette de Troyes (100 grammes) 256 kcal
• Bacon fumé (100 grammes) 130 kcal
• Bacon grillé (100 grammes) 390 kcal
• Chorizo sec (100 grammes) 500 kcal
• Friand à la viande (100 grammes) 323 kcal
• Friand au fromage (100 grammes) 342 kcal
• Fromage de tête (100 grammes) 206 kcal
• Jambon cru (100 grammes) 228 kcal
• Jambon bayonne (100 grammes) 228 kcal
• Jambon cuit dégraissé (100 grammes) 114 kcal
• Jambon cuit (100 grammes) 135 kcal
• Jambon de Paris dégraissé (100 grammes) 113 kcal
• Jambon fumé (100 grammes) 227 kcal
• Jambonneau cuit (100 grammes) 146 kcal
• Lard fumé (100 grammes) 670 kcal
• Lardon maigre (100 grammes) 280 kcal
• Merguez (100 grammes) 300 kcal
• Mortadelle (100 grammes) 322 kcal
• Mousse de canard (100 grammes) 390 kcal
• Mousse de foie (100 grammes) 410 kcal
• Museau de porc (100 grammes) 343 kcal
• Pâté ardennais (100 grammes) 390 kcal
• Pâté de campagne (100 grammes) 326 kcal
• Pâté de foie (100 grammes) 287 kcal
• Pâté de foie au poivre vert (100 grammes) 347 kcal
• Pâté de gibier (100 grammes) 257 kcal
• Pâté de lapin (100 grammes) 230 kcal
• Pâté de tête (100 grammes) 342 kcal
• Pâté en croûte (100 grammes) 318 kcal
• Rillettes d'oie (100 grammes) 464 kcal
• Rillettes de porc (100 grammes) 436 kcal
• Rilettes de saumon (100 grammes) 313 kcal
• Rosette ou fuseau (100 grammes) 400 kcal
• Salami (100 grammes) 460 kcal
• Salami danois (100 grammes) 505 kcal
• Saucisse alsacienne fumée (100 grammes) 473 kcal
• Saucisse de Francfort (100 grammes) 301 kcal
• Saucisse de Montbéliard (100 grammes) 337 kcal
• Saucisse de Morteau (100 grammes) 320 kcal
• Saucisse de Strasbourg (100 grammes) 304 kcal
• Saucisse de Toulouse (100 grammes) 346 kcal
• Saucisse de Toulouse fumée (100 grammes) 342 kcal
• Saucisse sèche (100 grammes) 423 kcal
• Saucisson à l'ail (100 grammes) 315 kcal
• Saucisson sec (100 grammes) 424 kcal
• Saucisson sec d'Arles (100 grammes) 515 kcal
• Saucisson sec Jésus (100 grammes) 365 kcal
• Saucisson sec Rosette de Lyon (100 grammes) 400 kcal

Les poissons

• Aiglefin (100 grammes) 71 kcal
• Anchois à l'huile (100 grammes) 160 kcal
• Filets d'anchois à l'huile (100 grammes) 160 kcal
• Anchois frais (100 grammes) 129 kcal
• Anguille (100 grammes) 250 kcal
• Anguille cuite au four (100 grammes) 230 kcal
• Anguille fumée (100 grammes) 305 kcal
• Araignée de mer (100 grammes) 95 kcal
• Bar (100 grammes) 111 kcal
• Barbue (100 grammes) 117 kcal
• Cabillaud cuit au four (100 grammes) 97 kcal
• Morue fraîche (100 grammes) 80 kcal
• Morue cuite à la vapeur (100 grammes) 80 kcal
• Brochet cuit au four (100 grammes) 94 kcal
• Calamars (100 grammes) 83 kcal
• Calmars frits (100 grammes) 171 kcal
• Carpe cuite au four (100 grammes) 136 kcal
• Caviar (100 grammes) 233kcal
• Lotte (100 grammes) 70 kcal
• Daurade (100 grammes) 77 kcal
• Eglefin (100 grammes) 71 kcal
• Eglefin pané frit (100 grammes) 187 kcal
• Encornet (100 grammes) 89 kcal
• Eperlan cru (100 grammes) 136 kcal
• Espadon (100 grammes) 116 kcal
• Esturgeon (100 grammes) 125 kcal
• Filet de limande (100 grammes) 79 kcal
• Flétan (100 grammes) 111 kcal
• Haddock (100 grammes) 155 kcal
• Haddock fumé (100 grammes) 101 kcal
• Hareng frais (100 grammes) 203 kcal
• Hareng frit (100 grammes) 233 kcal
• Hareng fumé (100 grammes) 210 kcal
• Hareng grillé (100 grammes) 198 kcal
• Lieu (100 grammes) 90 kcal
• Limande (100 grammes) 79 kcal
• Limande cuite à la vapeur (100 grammes) 91 kcal
• Limande panée frite (100 grammes) 218 kcal
• Lotte (100 grammes) 78 kcal
• Maquereau cuit au four (100 grammes) 255 kcal
• Maquereau filet au vin blanc conserve (100 grammes) 208 kcal
• Maquereau filet sauce tomate conserve (100 grammes) 215 kcal
• Maquereau frais (100 grammes) 128 kcal
• Maquerau frit (100 grammes) 234 kcal
• Maquereau fumé (100 grammes) 296 kcal
• Merlan cuit à la vapeur (100 grammes) 92 kcal
• Merlan frit (100 grammes) 177 kcal
• Merlu (100 grammes) 84 kcal
• Morue fraîche (100 grammes) 79 kcal
• Morue salée pochée (100 grammes) 138 kcal
• Oeuf de lump (100 grammes) 230 kcal
• Perche cuite au four (100 grammes) 95 kcal
• Poisson en sauce (100 grammes) 101 kcal
• Poisson frit en croquette (100 grammes) 198 kcal
• Poisson pané congelé (100 grammes) 125 kcal
• oeuf de poisson (1 cuillère à café) 28 kcal
• Raie cuite au four (100 grammes) 76 kcal
• Raie aile cuite au court-bouillon (100 grammes) 69 kcal
• Rascasse (100 grammes) 89 kcal
• Rouget-barbet (100 grammes) 148 kcal
• Rouget-grondin (100 grammes) 113 kcal
• Sandre (100 grammes) 112 kcal
• Sardine (100 grammes) 163 kcal
• Sardine à l'huile (100 grammes) 300 kcal
• Sardine à la tomate (100 grammes) 180 kcal
• Sardine fraîche en friture (100 grammes) 190 kcal
• Saumon (100 grammes) 170 kcal
• Saumon cuit à la vapeur (100 grammes) 180 kcal
• Saumon fumé (100 grammes) 185 kcal
• Saumonette (100 grammes) 84 kcal
• Sèche (100 grammes) 72 kcal
• Sole cuite à la vapeur (100 grammes) 70 kcal
• Sole cuite au four (100 grammes) 73 kcal
• Truite arc-en-ciel cuite à la vapeur (100 grammes) 119 kcal
• Truite arc-en-ciel cuite au four (100 grammes) 137 kcal
• Truite de rivière cuite à la vapeur (100 grammes) 106 kcal
• Truite saumonnée (100 grammes) 150 kcal
• Turbot sauvage (100 grammes) 95 kcal

Les fruits de mer

• Bigorneau cuit (100 grammes) 134 kcal
• Bouquet de crevettes (100 grammes) 103 kcal
• Bulot (100 grammes) 89 kcal
• Coquille Saint Jacques (100 grammes) 77 kcal
• Coquille Saint Jacques crue (100 grammes) 77 kcal
• Crabe conserve (100 grammes) 96 kcal
• Crevette rose cuite (100 grammes) 103 kcal
• Crevette grise (100 grammes) 98 kcal
• Ecrevisse (100 grammes) 64 kcal
• Gambas grillées (100 grammes) 98 kcal
• Homard cuit à l'eau (100 grammes) 96 kcal
• Huître (douzaine) 110 kcal
• Langouste (100 grammes) 89 kcal
• Moule cuite à l'eau (100 grammes) 118 kcal
• Moule marinière (100 grammes) 70 kcal
• Oursin (douzaine) 48 kcal
• Poulpe (100 grammes) 75 kcal

Les fromages et laitages

• Noisette de beurre (8 grammes) 60 kcal
• Beurre (100 grammes) 752 kcal
• Noisette de beurre allégé (8 grammes) 32 kcal
• Beurre allégé (100 grammes) 401 kcal
• Noisette de beurre demi-sel (8 grammes) 59 kcal
• Beurre demi-sel (100 grammes) 742 kcal
• Bleu de Bresse (100 grammes) 342 kcal
• Boursin (100 grammes) 413 kcal
• Boursin au poivre (100 grammes) 413 kcal
• Brie (100 grammes) 330 kcal
• Camembert 30%mg (100 grammes) 200 kcal
• Camembert 40%mg (100 grammes) 263 kcal
• Camembert 45%mg (100 grammes) 283 kcal
• Camembert 50%mg (100 grammes) 316 kcal
• Camembert 60%mg (100 grammes) 366 kcal
• Cancoillotte (100 grammes) 103 kcal
• Cantal (100 grammes) 366 kcal
• Cheddar (100 grammes) 406 kcal
• Chèvre frais (100 grammes) 80 kcal
• Chèvre pâte molle (100 grammes) 206 kcal
• Chèvre sec (100 grammes) 466 kcal
• Comté (100 grammes) 400 kcal
• Coppa (100 grammes) 288 kcal
• Coulommiers (100 grammes) 306 kcal
• Crème de gruyère 45% mg (100 grammes) 293 kcal
• Crème de lait cru (100 grammes) 320 kcal
• Crème de lait épaisse (100 grammes) 320 kcal
• Crème de lait légère (100 grammes) 203 kcal
• Crème de lait pasteurisé liquide (100 grammes) 330 kcal
• Crème fraîche crue (100 grammes) 320 kcal
• Crème fraîche épaisse (100 grammes) 320 kcal
• Crème fraîche légère (100 grammes) 203 kcal
• Crème fraîche pasteurisée (100 grammes) 316 kcal
• Crème fraîche stérilisée liquide (100 grammes) 330 kcal
• Crottin de Chavignol (100 grammes) 366 kcal
• Edam (100 grammes) 326 kcal
• Emmenthal (100 grammes) 376 kcal

• Féta (100 grammes) 266 kcal
• Fromage blanc aux fruits 0%mg (100 grammes) 80 kcal
• Fromage blanc nature 20%mg (100 grammes) 80 kcal
• Fromage blanc nature 40%mg (100 grammes) 116 kcal
• Fromage fondu 25%mg (100 grammes) 163 kcal
• Fromage fondu 45%mg (100 grammes) 293 kcal
• Fromage fondu 65%mg (100 grammes) 353 kcal
• Fromage fondu 70%mg (100 grammes) 346 kcal
• Fromage frais 0%mg (100 grammes) 46 kcal
• Fromage frais 20%mg (100 grammes) 80 kcal
• Fromage frais 30%mg (100 grammes) 100 kcal
• Fromage frais salé aromatisé 70%mg (100 grammes) 384 kcal
• Gouda (100 grammes) 346 kcal
• Gruyère râpé (100 grammes) 376 kcal
• Gruyère râpé (100 grammes) 378 kcal
• Hollande fromage (100 grammes) 346 kcal
• Lait demi-écrémé aromatisé (15 cl) 93 kcal
• Lait de brebis (100 ml) 100 kcal
• Lait de brebis (1 litre) 1000 kcal
• Lait de chèvre (1 litre) 650 kcal
• Lait de croissance (100 ml) 65 kcal
• Lait demi-écrémé en poudre (100 grammes) 444 kcal
• Lait demi-écrémé pasteurisé (1 litre) 460 kcal
• Lait demi-écrémé UHT (15 cl) 69 kcal
• Lait demi-écrémé UHT (1 litre) 460 kcal
• Lait écrémé (15 cl) 51 kcal
• Lait écrémé (1 litre) 340 kcal
• Lait entier (15 cl) 98 kcal
• Lait entier concentré sucré (100 grammes) 326 kcal
• Lait entier en poudre (100 grammes) 492 kcal
• Lait entier pasteurisé (15 cl) 95 kcal
• Lait entier UHT (15 cl) 95 kcal
• Margarine (100 grammes) 753 kcal
• Margarine allégée (100 grammes) 378 kcal
• Morbier (100 grammes) 346 kcal
• Mozzarella (100 grammes) 323 kcal
• Munster (100 grammes) 333 kcal
• Parmesan (100 grammes) 380 kcal
• Petit-Suisse 40%mg (100 grammes) 143 kcal
• Pont Levèque (100 grammes) 300 kcal
• Raclette fromage (100 grammes) 356 kcal
• Reblochon (100 grammes) 309 kcal
• Roquefort (100 grammes) 372 kcal
• Saindoux (100 grammes) 890 kcal
• Saint-Honoré (unité) 229 kcal
• Saint-Marcellin (100 grammes) 326kcal
• Saint-Morgon (100 grammes) 316 kcal
• Saint-Nectaire (100 grammes) 340 kcal
• Saint-Paulin (100 grammes) 296 kcal
• Sainte-Maure de Touraine (100 grammes) 346 kcal
• Tomme (100 grammes) 320 kcal
• Yaourt à boire aromatisé sucré (100 grammes) 77 kcal
• Yaourt à boire nature sucré (100 grammes) 72 kcal
• Yaourt aromatisé sucré (125 grammes) 108 kcal
• Yaourt au lait écrémé aromatisé sucré (125 grammes) 63 kcal
• Yaourt au lait entier aromatisé sucré (125 grammes) 125 kcal
• Yaourt au lait entier aux fruits (125 grammes) 141 kcal
• Yaourt au lait entier nature (125 grammes) 88 kcal
• Yaourt maigre nature (125 grammes) 55 kcal
• Yaourt maigre sucré (125 grammes) 94 kcal
• Yaourt nature (125 grammes) 63 kcal
• Yaourt nature sucré (125 grammes) 100 kcal

Les oeufs

• Blanc d'oeuf (30 grammes) 13 kcal
• Jaune d'oeuf (20 grammes) 70 kcal
• Oeuf cru (60 grammes) 88 kcal
• Oeuf dur (60 grammes) 87 kcal
• Oeuf poché (60 grammes) 86 kcal
• Oeuf au bacon (1 oeuf+1bacon) 112 kcal
• Oeuf au plat salé 111 kcal
• Oeuf brouillé au beurre 131 kcal
• Oeuf de cane (40 grammes) 81 kcal

Les boissons

• Jus d'ananas (1 litre) 510 kcal
• 1 verre de jus d'ananas 77 kcal
• Bière demi brasserie (25 cl) 110 kcal
• Bière brune (33 cl) 149 kcal
• Bière allégée (25 cl) 84 kcal
• Bière ordinaire (100 ml) 38 kcal
• Cacao au lait entier (1 tasse) 142 kcal
• Café noir non sucré (1 tasse) 0 kcal
• Infusion camomille (1 tasse) 0 kcal
• 1 verre de jus de carotte (15 cl) 45 kcal
• 1 verre de jus de cassis (15 cl) 30 kcal
• Champagne brut (1 flûte) 85 kcal
• Champagne doux (1 flûte) 120 kcal
• Cidre brut (1 verre) 47 kcal
• Cidre doux (1 verre) 53 kcal
• Crème de cacao (1 verre) 100 kcal
• Crème de cassis (1 verre) 120 kcal
• Eau-de-vie (4 cl) 94 kcal
• Fruit de la passion pasteurisé nectar (150 ml) 83 kcal
• Grenadine (10 grammes) 25 kcal
• Kir (10 cl) 80 kcal
• Limonade (15 cl) 57 kcal
• Liqueur (4 cl) 89 kcal
• Liqueur de cassis (4 cl) 72 kcal
• Menthe à l'eau (1 verre) 25 kcal
• Milk shake (200 ml) 216 kcal
• Orange jus (15 cl) 63 kcal
• Orange jus nectar pasteurisé (15 cl) 65 kcal
• Poire jus (15 cl) 90 kcal
• Poire nectar pasteurisé (15 cl) 96 kcal
• Pomme jus (15 cl) 70 kcal
• Porto blanc (4cl) 81 kcal
• Porto rouge (4cl) 80 kcal
• Prune jus (15cl) 102 kcal
• Pruneau jus (15 cl) 114 kcal
• Punch (8 cl) 160 kcal
• Raisin jus (15 cl) 92 kcal
• Raisin jus pasteurisé (100 ml) 61 kcal
• Rhum (4 cl) 94 kcal
• Sirop à l'eau (1 verre) 33 kcal
• Soda (100 ml) 48 kcal
• Soda au cola (100 ml) 39 kcal
• Soda au cola aux édulcorants (100 ml) 0 kcal
• Soda aux fruits (100 ml) 43 kcal
• Soja à boire (15 cl) 60 kcal
• Vin blanc 11° (10 cl) 70 kcal
• Vin blanc mousseux (10 cl) 70 kcal
• Vin rouge 9° (10 cl) 54 kcal
• Vin rouge 10° (10 cl) 58 kcal
• Vin rouge 11° (10 cl) 63 kcal
• Vin rouge 12° (10 cl) 69 kcal
• Vodka (4 cl) 94 kcal
• Whisky (8 cl) 190 kcal

Les légumes et aromates

• Gousse d'ail (3 grammes) 4 kcal
• Ail frais (100 grammes) 133 kcal
• Airelles (100 grammes) 25 kcal
• Artichaut cuit (100 grammes) 18 kcal
• Artichaut coeur en conserve (100 grammes) 18 kcal
• Fonds d'artichaut en conserve (100 grammes) 18 kcal
• Asperge (100 grammes) 19 kcal
• Aubergine (100 grammes) 18 kcal
• Avocat (100 grammes) 144 kcal
• 1/2 avocat crevettes mayonnaise 287 kcal
• Pousse de bambou (100 grammes) 35 kcal
• Batavia (100 grammes) 25 kcal
• Betterave rouge (100 grammes) 37 kcal
• Betterave rouge cuite (100 grammes) 37 kcal
• Bouillon de légumes (1 louche) 0 kcal
• Brocoli cuit (100 grammes) 20 kcal
• Carotte crue (100 grammes) 31 kcal
• Carotte cuite (100 grammes) 25 kcal
• Carotte râpée à la vinaigrette (100 grammes) 128 kcal
• Caviar d'aubergine (100 grammes) 199 kcal
• Céleri Rémoulade (100 grammes) 277 kcal
• Céléri en branche cru (100 grammes) 11 kcal
• Céléri en branche cuit (100 grammes) 9 kcal
• Coeurs de céléri (100 grammes) 20 kcal
• Céléri rave râpé (100 grammes) 18 kcal
• Cèpe (100 grammes) 28 kcal
• Champignon cru (100 grammes) 15 kcal
• Champignon cuit (100 grammes) 16 kcal
• Champignon à la grecque (120 grammes) 65 kcal
• Chicorée frisée (100 grammes) 12 kcal
• Chou de bruxelles (100 grammes) 28 kcal
• Chou de bruxelles cuits (100 grammes) 25 kcal
• Chou rouge cru (100 grammes) 23 kcal
• Chou rouge cuit à l'eau (100 grammes) 18 kcal
• Chou vert ou blanc cuit (100 grammes) 14 kcal
• Chou fleur cru (100 grammes) 21 kcal
• Chou fleur cuit (100 grammes) 17 kcal
• Chou navet cuit (100 grammes) 15 kcal
• Coeur de palmier (100 grammes) 44 kcal
• Concombre (100 grammes) 11 kcal
• Cornichon au vinaigre (100 grammes) 16 kcal
• Courge (100 grammes) 21 kcal
• Courgette cuite (100 grammes) 13 kcal
• Cresson (100 grammes) 10 kcal
• Echalote (1) 4 kcal
• Endive crue (100 grammes) 8 kcal
• Endive cuite (100 grammes) 9 kcal
• Epinard cru (100 grammes) 17 kcal
• Epinard cuit (100 grammes) 25 kcal
• Epinard surgelé (100 grammes) 27 kcal
• Fenouil (000 grammes) 8 kcal
• Feuillle de vigne (100 grammes) 208 kcal
• Fève (100 grammes) 58 kcal
• Girolle (100 grammes) 28 kcal
• Haricot beurre conserve (100 grammes) 19 kcal
• Haricot blanc conserve (100 grammes) 94 kcal
• Haricot cuit (100 grammes) 102 kcal
• Flageolet conserve (100 grammes) 75 kcal
• Haricot rouge cuit (100 grammes) 93 kcal
• Haricot vert conserve (100 grammes) 19 kcal
• Haricot vert frais (100 grammes) 24 kcal
• Haricot vert surgelé (100 grammes) 19 kcal
• Jardinière de légumes (100 grammes) 67 kcal
• Laitue (100 grammes) 12 kcal
• Laitue cuite (100 grammes) 22 kcal
• Lentilles cuites (100 grammes) 89 kcal
• Lentilles cuisinées conserves (100 grammes) 94 kcal
• Mâche (100 grammes) 19 kcal
• Maïs doux en conserve (100 grammes) 97 kcal
• Maïs doux cuit épis (100 grammes) 109 kcal
• Maïs doux surgelés épis (100 grammes) 95 kcal
• Mange-tout haricot vert (100 grammes) 40 kcal
• Morille (100 grammes) 28 kcal
• Mousseron (100 grammes) 28 kcal
• Navet cuit (100 grammes) 15 kcal
• Olive noire (unité) 15 kcal
• Olive verte (unite) 12 kcal
• Oignon cru (100 grammes) 34 kcal
• Oignon cuit (100 grammes) 29 kcal
• Oseille crue (100 grammes) 24 kcal
• Oseille cuite à l'eau (100 grammes) 24 kcal
• Pommes de terre douces (100 grammes) 101 kcal
• Petits pois en conserve (100 grammes) 73 kcal
• Petits pois cuits (100 grammes) 62 kcal
• Petits pois surgelés (100 grammes) 61 kcal
• Pissenlit (100 grammes) 39 kcal
• Poireau cuit (100 grammes) 21 kcal
• Pois cassés (100 grammes) 110 kcal
• Pois chiches (100 grammes) 135 kcal
• Poivron jaune cru (100 grammes) 25 kcal
• Poivron rouge cru (100 grammes) 25 kcal
• Poivron vert cru (100 grammes) 16 kcal
• Pommes de terre cuites à l'eau (100 grammes) 81 kcal
• Pommes de terre au four (100 grammes) 104 kcal
• Pommes de terre boulangère (100 grammes) 92 kcal
• Radis (100 grammes) 15 kcal
• Radis noir (100 grammes) 67 kcal
• Salade verte (100 grammes) 13 kcal
• Salsifis (100 grammes) 34 kcal
• Tomate (100 grammes) 19 kcal
• Topinambour (100 grammes) 44 kcal
• Truffe fraîche (100 grammes) 92 kcal

Les desserts et confiseries

• Banana split (200 grammes) 412 kcal
• Barquette à la confiture (7 grammes) 26 kcal
• Barre chocolatée biscuitée ( 25 grammes) 125 kcal
• Barre chocolatée enrobée (25 grammes) 114 kcal
• Beignet (100 grammes) 392 kcal
• Beignet à la confiture (100 grammes) 336 kcal
• Biscuit à la cuillère (8 grammes) 25 kcal
• Biscuit au chocolat (10 grammes) 49 kcal
• Biscuit aux amandes (10 grammes) 51 kcal
• Petit-beurre (7 grammes) 31 kcal
• Bonbon (5 grammes) 20 kcal
• Boudoirs (10 grammes) 35 kcal
• Brioche (40 grammes) 164 kcal
• Brioche en boulangerie (50 grammes) 205 kcal
• Brownies au chocolat (85 grammes) 381 kcal
• Cacao en poudre non sucré (10 grammes) 33 kcal
• Café liégois (115 grammes) 220 kcal
• Cake industriel (20 grammes) 74 kcal
• Calissons d'Aix (8 grammes) 33 kcal
• Caramel (1) 45 kcal
• Chausson aux pommes boulangerie (1) 300 kcal
• Cheese cake (100 grammes) 140 kcal
• Chewing-gum (2 grammes) 8 kcal
• Chocolat noir à croquer (1 carré) 36 kcal
• Chocolat au lait (1 carré) 38 kcal
• 1 barre de chocolat (30 grammes) 162 kcal
• 1 barre de chocolat blanc ( 30 grammes) 130 kcal
• Chocolat en poudre (2 cuillères à café) 39 kcal
• Chouquette (1) 43 kcal
• Compote sans sucre (100 grammes) 57 kcal
• Compote sucrée conserve (100 grammes) 76 kcal
• Confiture (100 grammes) 263 kcal
• Congolais (1) 130 kcal
• Crème de marron (100 grammes) 296 kcal
• Crème de marron vanillée (100 grammes) 255 kcal
• Crème dessert en conserve (100 grammes) 125 kcal
• Crème dessert chocolat industriel (100 grammes) 129 kcal
• Crème glacée à la vanille en cornet (100 grammes) 176 kcal
• Crème pâtissière (100 grammes) 158 kcal
• Crêpe nature (1) 40 kcal
• Croissant boulangerie (40 grammes) 164 kcal
• Croissant aux amandes (1) 451 kcal
• Crumble (225 grammes) 628 kcal
• Dragée (5 grammes) 28 kcal
• Eclair (100 grammes) 240 kcal
• Far breton (100 grammes) 50 kcal
• Flan pâtissier (1 part) 140 kcal
• Galette des rois (100 grammes) 510 kcal
• Gâteau au fromage blanc (100 grammes) 218 kcal
• Gâteau de savoie (100 grammes) 302 kcal
• Gaufre industrielle (85 grammes) 317 kcal
• Gaufre fourée (40 grammes) 209 kcal
• Gaufre nature (40 grammes) 147 kcal
• Glace (2 boules) 135 kcal
• Glace au yaourt (2 boules) 210 kcal
• Loukoum (15 grammes) 31 kcal
• Macaron (25 grammes) 113 kcal
• Macédoine de fruits au sirop (100 grammes) 59 kcal
• Madeleine (25 grammes) 95 kcal
• Meringue nature (60 grammes) 236 kcal
• Miel (100 grammes) 290 kcal
• Mille-feuilles (100 grammes) 284 kcal
• Mousse au chocolat (100 grammes) 445 kcal
• Muffin au chocolat (70 grammes) 257 kcal
• Nougat (25 grammes) 107 kcal
• Pain au chocolat boulangerie (100 grammes) 407 kcal
• Pain au lait industriel (35 grammes) 128 kcal
• Pain au lait (60 grammes) 220 kcal
• Pain au raisin (100 grammes) 325 kcal
• Pain brioché (10 grammes) 27 kcal
• Pain d'épices (40 grammes) 127 kcal
• Pain viennois (125 grammes) 258 kcal
• Palmier (30 grammes) 152 kcal
• Pâte à tartiner (100 grammes) 400 kcal
• Pâte à tartiner allégée (100 grammes) 397 kcal
• Pâte d'amande (20 grammes) 90 kcal
• Pâte de fruit (20 grammes) 43 kcal
• Petit beurre industrielle (7 grammes) 31 kcal
• Praline (10 grammes) 6 kcal
• Profiteroles au chocolat (130 grammes) 291 kcal
• Pudding boulangerie (1 part) 360 kcal
• Quatre-quart (30 grammes) 120 kcal
• Religieuse (120 grammes) 288 kcal
• Rollmops (30 grammes) 67 kcal
• Sablé (60 grammes) 290 kcal
• Soja dessert aux ferments vivants (100 grammes) 44 kcal
• Sorbet (125 grammes) 168 kcal
• Sucette (10 grammes) 40 kcal
• Sucre blanc (10 grammes) 39 kcal
• Sucre d'orge (20 grammes) 76 kcal
• Sucre numéro 4 (5 grammes) 20 kcal
• Sucre roux morceau (5 grammes) 19 kcal
• Tarte au chocolat (1 part) 348 kcal
• Tarte au citron (130 grammes) 246 kcal
• Tarte aux fruits (130 grammes) 359 kcal
• Tartelette aux pommes (100 grammes) 302 kcal
• Tiramisu (80 grammes) 251 kcal
• Truffe au chocolat (20 grammes) 115 kcal
• Vacherin (30 grammes) 96 kcal

Les amuses-bouches

• Biscuit apéritif sans fromage (20 grammes) 94 kcal
• Biscuit apéritif au fromage (20 grammes) 100 kcal
• Biscuit apéritif sec (20 grammes) 86 kcal
• Bretzel (1) 80 kcal
• Cacahuète grillées salées (20 grammes) 115 kcal
• Chips (20 grammes) 104 kcal
• Fruits séchés (20 grammes) 72 kcal
• Pistache (20 grammes) 118 kcal
• Pop-corn nature (20 grammes) 69 kcal
• Pop-corn salé (20 grammes) 97 kcal
• Pop-corn sucré (20 grammes) 78 kcal
• Pommes de terre chips (20 grammes) 104 kcal
• Saucisse cocktail (20 grammes) 62 kcal
• Surimi (20 grammes) 26 kcal
• Tarama (20 grammes) 109 kcal

Les sauces

• Sauce barbecue (20 grammes) 14 kcal
• Sauce béarnaise (20 grammes) 124 kcal
• Sauce béarnaise allégée (20 grammes) 82 kcal
• Sauce béchamel (20 grammes) 23 kcal
• Sauce de soja (20 grammes) 12 kcal
• Sauce Hollandaise (20 grammes) 62 kcal
• Sauce Mornay (20 grammes) 21 kcal
• Sauce tartare (20 grammes) 150 kcal
• Sauce tomate à la viande (20 grammes) 23 kcal
• Sauce tomate sans viande (20 grammes) 14 kcal
• Sauce vinaigrette (20 grammes) 180 kcal
• Sauce vinaigrette à l'huile d'olive (20 grammes) 180 kcal
• Sauce vinaigrette allégée (20 grammes) 64 kcal

Les plats préparés divers

• Cannelloni à la viande (250 grammes) 518 kcal
• Cassoulet maison (350 grammes) 910 kcal
• Cassoulet conserve (400 grammes) 620 kcal
• Choucroute garnie en conserve (250 grammes) 335 kcal
• Chili con carne (300 grammes) 366 kcal
• Cheeseburger (100 grammes) 260 kcal
• Croissant au jambon (100 grammes) 287 kcal
• Crèpe fourrée au jambon (40 grammes) 70 kcal
• Crème d'asperge (1 louche) 210 kcal
• Crème de légumes (1 louche) 200 kcal
• Croque madame (1) 449 kcal
• Croque monsieur (1) 440 kcal
• Couscous mouton (300 grammes) 435 kcal
• Frites maison (200 grammes) 548 kcal
• Frites surgelées à cuire au four - (200 grammes) 276 kcal
• Galette de blé noir jambon/fromage (125 grammes) 291 kcal
• Galette de sarrasin complet jambon/oeuf/fromage (160 grammes) 323 kcal
• Gaspacho (1 assiette) 341 kcal
• Gnocchis à la parisienne (200 grammes) 654 kcal
• Hachis parmentier (250 grammes) 353 kcal
• Hamburger (100 grammes) 254 kcal
• Hot dog à la moutarde (130 grammes) 369 kcal
• Lasagne (250 grammes) 383 kcal
• Minestrone (30 ml) 105 kcal
• Nem (unité) 222 kcal
• Omelette au fromage (2 oeufs+30 g de fromage) 289 kcal
• Omelette au jambon (2 oeufs+1 tranche de jambon) 220 kcal
• Omelette nature (100 grammes) 172 kcal
• Paëlla (350 grammes) 539 kcal
• Panini (100 grammes) 452 kcal
• Pâté de légumes en croûte (100 grammes) 246 kcal
• Pâté de poisson en croûte (100 grammes) 267 kcal
• Petit-salé (100 grammes) 330 kcal
• Petit-salé aux lentilles (330 grammes) 505 kcal
• Pissaladière (120 grammes) 247 kcal
• Pizza boulangerie (120 grammes) 271 kcal
• Pizza tomate et fromage (100 grammes) 206 kcal
• Pommes de terre en gratin dauphinois (250 grammes) 236 kcal
• Pommes de terre dauphines cuites (200 grammes) 232 kcal
• Pommes de terre en rösti (200 grammes) 232 kcal
• Pommes de terre frites (200 grammes) 548 kcal
• Pommes de terre noisettes surgelées (200 grammes) 330 kcal
• Pommes de terre purée (200 grammes) 182 kcal
• Pommes de terre sautées (200 grammes) 544 kcal
• Potage aux légumes (200ml) 90 kcal
• Potage aux lentilles (200ml) 191 kcal
• Potage aux pois secs (200ml) 380 kcal
• Potée auvergnate (350 grammes) 574 kcal
• Quiche en boulangerie (110 grammes) 395 kcal
• Quiche maison (150 grammes) 539 kcal
• Raclette (300 grammes) 453 kcal
• Ratatouille niçoise (200 grammes) 96 kcal
• Raviolis sauce tomate (250 grammes) 253 kcal
• Rouleau de printemps (130 grammes) 146 kcal
• Salade de thon conserve (100 grammes) 157 kcal
• Sandwich gruyère 489 kcal
• Sandwich grec 534 kcal
• Sandwich jambon/beurre 391 kcal
• Sandwich merguez/frites 321 kcal
• Sandwich rillettes/cornichons 470 kcal
• Sandwich saucisson/beurre 538 kcal
• Sandwich steack haché/frites 938 kcal
• Sandwich thon/crudités/oeuf dur 464 kcal
• Sandwich viande froide/cornichons/tomates 435 kcal
• Soufflé au fromage (100 grammes) 252 kcal
• Soupe à l'oignon (250 ml) 95 kcal
• Soupe à la tomate (250 ml) 110 kcal
• Soupe au cresson (250 ml) 120 kcal
• Soupe aux pois (250 ml) 194 kcal
• Soupe de légumes (250 ml) 103 kcal
• Soupe de lentilles (250 ml) 205 kcal
• Soupe de poisson (250 ml) 147 kcal
• Soupe de poireaux/pommes de terre (250 ml) 85 kcal
• Soupe poulet/vermicelle (250 ml) 78 kcal
• Spaghetti sauce tomate (240 grammes) 154 kcal
• Taboulé conserve (150 grammes) 213 kcal
• Taboulé traiteur (150 grammes) 292 kcal
• Tacos (100 grammes) 224 kcal